优质碳水是快碳还是慢碳
糖尿病患者,减少碳水化合物的摄入,是控制血糖的有效方法?和高碳水化合物饮食以及低脂肪饮食相比，低碳水化合物饮食在短时间内，确实能够更好地帮助糖尿病患者控制体内的血糖。可即便如此，据研究报告显示，从长时间上来看，无论是低碳水化合物饮食，还是高碳水化合物饮食，以及低脂肪的饮食，这三种饮食模式之间，并没有存在特别明显的差异等会说。
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一碗米饭的碳水含量是多少?不知道减脂吃多少碳水?看完就懂了你是否曾经想过，一碗普通的米饭中隐藏着多少秘密？今天，我们将一起揭开这个日常食品的神秘面纱，带你走进一碗米饭的碳水世界。首先，让我们来了解米饭中的主要成分——碳水化合物。碳水化合物是人体主要的能量来源，在我们的饮食中占据着重要地位。而米饭，作为我们日常饮食中好了吧！
我要变成大肌男的秘密~作者：Jason糯米粥训练后摄入足够的蛋白质和碳水制造有利于肌肉生长的激素环境。碳水通常选用快碳，例如：馒头、米饭、面包、香蕉之类。训后摄入蛋白质的形式取决于训练的时间，饭点前，我通常会在下顿正餐多加200g的肉类，肉类的选择大多为去皮或低脂肉了，例如：去皮鸡腿肉、牛后面会介绍。
流汗计划之一天之际在于晨,早上通过合理饮食,获得补充。作者：关注我一下吧我要把我的这个身体的水分排出去。怎么做到呢？就是我之前我的碳水是140 140 250 450这么一个碳水循环的过程，低碳的时候是140,高碳的时候是450,先把身体的水排出去，所以呢每天200g碳水相对于比较高的一个碳水就没有浮动蛋白质，还是像我现在这样250~280等我继续说。
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粤菜江湖,米饭才是武林盟主?谭国锋：趁热吃，吃好再讲。谭国锋身价最高的华人主厨之一，现亲自挂帅餐厅《谭卉》。多次为泰国、日本、尼泊尔等国元首烹饪“家的味道”，过去五年不断拿下亚洲五十餐厅，米其林一星等成就。如果粤菜的百花齐放是一场江湖之战，那么肠粉、牛河、靓粥的出现，势必为碳水在武林上争等我继续说。
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