如何缩短睡眠时间而不影响身体
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最佳睡眠时间出炉!专家:睡多睡少都会折寿,关键是把握几个时间他的身体状况已经亮起了红灯。医生告诉他，长期的睡眠不足会对身体造成极大的伤害，甚至可能缩短寿命。这让张先生开始反思自己的生活习还有呢？ 如何才能获得良好的睡眠呢？掌握最佳睡眠时间是提高睡眠质量的关键。首先，晚上10点到次日凌晨2点是人体生理时钟中最适宜进入深度睡眠还有呢？
睡觉和寿命的关系已被发现,每天睡多久最适合?医生给出了答案充足的睡眠有助于维持身体各项功能的正常运转，增强免疫力，减少疾病的发生。另一方面，睡眠不足则会导致身体机能下降，增加患病风险，甚至缩短寿命。要想拥有一个健康的体魄和长寿的人生，必须重视睡眠问题，合理安排睡眠时间。每日应如何设定睡眠时长，以获最佳效益？这要根据每个后面会介绍。
老年人的睡眠有特别的讲究,注意这几点才能提高睡眠质量!老年人睡眠特点1睡眠时间缩短老年人每晚一般睡眠时间为7小时。2睡眠间断夜间易受内外因素的干扰，睡眠断断续续。3睡眠生理学改变浅睡等会说。 平时注意锻炼身体等。2疾病因素(1)躯体疾病：躯体疾病是影响老年人睡眠质量的重要原因，心脑肺部疾病、哮喘、肿瘤、糖尿病、关节炎或风湿等会说。
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